•  10回連続レッスンを受けて下さった生徒さん(50代米国人女性/英語講師)の感想です。(原文は英語です。下に原文があります。)

 

<日本語訳>

4〜5ヶ月前から腰痛に悩まされていたため、アレクサンダー・テクニークのレッスンを受けることにしました。

 

レッスンを受けてみて、アレクサンダー・テクニークというのは、現在抱えている問題を引き起こす原因となっている古い習慣を変えるために、自分の行動に対して意識的になる、というテクニークのように感じました。レッスンは、腰痛にだけを集中的に扱うのではなく、身体全体や、ライフスタイルまでも振り返る感じで進められました。

 

レッスンは毎回、前回のレッスンからその日までの状況をアップデートしたり、気になることをお話ししたりすることから始まりました。

 

レッスンでは、何かを持ち上げる、本を読む、キーボードをタイプする、などの日常の動作を、これまでの古い習慣的なやり方ではなく、新しいやり方で行う方法を教えて頂きました。それまで私は自分のやり方に何か問題があるなどと考えてもいませんでしたが、先生に言われたやり方でやってみると、身体に違いが感じられるようになりました。ストレスが減ったことと、軽さを感じるようになったのです。

 

また、毎回レッスンの後に、学んだことや気付いたことをメモする課題がありましたが、それが毎回のセッションの覚え書きのように役に立ち、10回のレッスンを終えた今も非常に役に立っています。

 

まだ腰痛が完全に消えたわけではなく、引き続きその部分は自分でもワークし続けていますが、私の全体的な姿勢は良くなったと思います。私は日本で生活するにはとても身長が高く、肩を前側に丸めることで小さくなろうとしていたところがありました。しかし、自分の姿勢を改善し、先生の助けもあり、今は肩と首のあたりの緊張がとても少なくなりました。そして、呼吸がずっと楽になりました。

 

<English> 

Because I've been experiencing lower back pains for about 4-5 months, I decided to take Alexander Technique sessions.   

 

It seems Alexander Technique is about being mindful of your actions in order to change old habits that are causing current problems. The focus of my sessions wasn't just on my lower back but looking at my body and lifestyle as a whole.

 

Each session would begin discussing updates and/or concerns, which would then be addressed.  Aki-san would also show a new way to consider doing ordinary things, for example, picking up an object, reading a book, typing, etc.  I didn't think I had any problems with my way of doing, but after applying her ideas I could feel a difference in my body -- less stress and lightness.  

 

Writing down notes after each session was valuable as a reminder after each session and also helped me after finishing a course of 10 sessions.   

     

I still have lower back pains, which I continue working on but my overall posture has improved.  I'm very tall for Japan and I often tried to be smaller by rounding my shoulders.  But through improving my posture and alignment with Aki-san, I have lots less tension in my upper shoulders, neck and my breathing is much better.   

 

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